다이어트에 좋은 음식 TOP5, 한번에 정리해요!

다이어트에 좋은 음식 TOP5, 한번에 정리해요!

명절이 지나고 나면 본인도 모르게(?) 체중이 늘어나는 경우가 있습니다. 명절이 끝나고 가장 많이 검색하는 게 바로 '다이어트'라고 합니다. 사실 다이어트는 우리가 평소에 관리해야 하는 것 중 하나인데요. 단순히 운동만 많이 한다고 살이 빠지는 것이 아니라 평소에 우리가 먹는 음식도 영향을 주게 되어 있습니다. 오늘은 다이어트에 좋은 음식 TOP5를 꼽아 보았습니다. 이를 통해 여러분의 식습관 개선에 도움이 되었으면 좋겠네요. 

다음의 글을 확인해 주세요.

다이어트의 중요성, 그러나 늘 계획만...

저 뿐만이 아니라 대다수의 분들이 몸매 관리 및 유지에 관심이 많으며, 다이어트에 특히 관심이 클 것이라 생각됩니다. 그래서 늘 1월만 되면 헬스클럽, 피트니스 클럽에 신규회원들이 그렇게 많다고 하는데요. 여러분들의 열정에 좀 더 기름을 부어드리기 위해서 마련한 포스팅입니다. 다이어트를 하면서 식단 관리에 신경을 쓸 수 밖에 없는데요, 의외로 다이어트에 도움을 주는 음식 중에서 특별히 5가지를 추려서 간단하게 소개하는 시간을 가지도록 하겠습니다.

다이어트에 좋은 음식 1) 샤베트

다이어트의 적은 설탕이 들어간 '달달한' 음식입니다. 초콜릿과 더불어 2대 다이어트의 적이라고 일컬어지는 음식이자 간식 중에 '아이스크림'을 빼 놓을 수 없는데요, 아이스크림이라고 무작정 배척할 수 없는 노릇입니다. 참을 수 없을 정도로 아이스크림이 먹고 싶다고 생각이 되시면 다이어트 때문에 억지로 꾹 참지 마시고 시원한 샤베트를 드시고 다이어트 때문에 쌓인 스트레스를 날려 버리시기 바랍니다. 샤베트는 일반 아이스크림과 비교했을 때 상대적으로 지방이 낮고 당도가 적지만 아이스크림의 맛을 느낄 수 있기 때문에 더 없이 좋습니다.

다이어트에 좋은 음식 2) 땅콩버터

본인이 정한 다이어트 기간 동안에 땅콩버터를 먹은 사람과 저지방 식단을 철저하게 지키는 사람을 대조군으로 비교했을 때 오히려 체중이 더 떨어졌다는 연구결과도 있었습니다. 그 이유는 점성이 높고 다소 무거운 식감의 땅콩버터가 배에 포만감을 제공해주고 공복감을 오랜 시간 덜어주었기 때문입니다.

다이어트에 좋은 음식 3) 통밀로 만든 빵

평소에 빵을 좋아하시나요? 저는 빵을 너무 좋아해서 한동안 빵으로만 아침 식사를 대신한 적이 있었느데요, 한편으로 다이어트 중 빵은 특히 금물이라는 상식 아닌 상식이 있었기 때문에 죄짓는 마음으로 빵을 먹기도 했었습니다. 그 이유는 빵은 탄수화물이 많고 체내 흡수도 빠르기 때문이기도 하거든요. 하지만 통밀로 만든 갈색 빛깔의 빵은 식이섬유, 미네랄, 비타민 등이 풍부하여 당 지수가 낮습니다. 그렇기 때문에 빵을 선택하실 때는 100% 통밀, 곡물 100%인 빵을 섭취하면 다이어트에도 도움이 되겠네요!

다이어트에 좋은 음식 4) 치즈

다이어트 하려고 마음 먹었을 때 의외로 도움이 되는 음식이라 하면 단연 치즈를 꼽을 수 있습니다. 특히 유산소 운동을 많이 하시는 분들은 부족한 칼슘을 채울 수 있기 때문에 반드시 필요합니다. 또한 유제품을 먹는 사람은 안 먹는 사람에 비해 눈에 띄게 다어어트 효과가 더 높습니다. 하지만 이도 조심해야 하는데요, 그렇다고 과도하게 많이 먹으면 절대 안됩니다. 이왕이면 나트륨 함량 염분이 적은 것으로 먹을 것을 추천드립니다.

다이어트에 좋은 음식 5) 블랙 커피

일반적으로 커피 열매의 씨앗인 '커피 콩' 또는 그 씨앗을 볶은 뒤 갈아서 물에 우려내서 만드는 음료를 통칭해서 말합니다. 커피나무의 열매 및 그 열매 속의 씨앗, 씨앗의 껍질을 벗기고 말린 생두, 생두를 볶은 원두, 원두를 분쇄한 가루, 가루에서 추출한 음료까지 모두 '커피'라고 부르고 있는데요, 블랙 커피에 함유되어 있는 카페인은 신진대사를 촉진시키고 식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 좋습니다. 블랙 커피 뿐만이 아니라 아메리카노는 하루 3잔까지는 추천드리는 음료입니다.

마무리하며

이상으로 다이어트에 효과있는 음식 TOP5 였습니다. 이왕 먹는 음식, 체중 조절에 도움이 되는 음식이 낫겠죠? 그리고 중요한 것은 이러한 음식들과 함께 운동도 함께 병행하시면 더욱 효과가 크다는 것입니다. 뭐든 마음 먹기 나름 같습니다. 당장 내일부터 다이어트에 효과있는 음식으로 식단을 짜신 후 운동 계획을 실천하셔서 리즈 시절의 몸매로 돌아가시길 바랍니다. 감사합니다.

참고글

- 몸에 좋은 지방 베스트5, 이것만 알아두세요

- 맹장 터지는 이유 과연 무엇일까요? 맹장 터진 증상 및 예방 알아보기!

- 항산화제에 대해서